大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于什么时间跑步减肥效果最好的问题，于是小编就整理了2个相关介绍什么时间跑步减肥效果最好的解答，让我们一起看看吧。

减肥最佳的健康的运动时间？

1、早上运动最好安排在七点半到八点之间　　很多人都喜欢一大早起来就开始运动，毕竟一日之计在于晨嘛！早上人经过一夜的休息之后身体机能各个方面都是不错的，所以早晨是运动减肥最佳的时间。不过需要注意的是早晨运动正常情况下都是安排在早餐前，也就是七点半到八点之间，不过为了防止低血糖出现，运动之前可以吃点小面包之类的食物。　　

2、下午运动时间最好安排在14点到16点之间　　下午运动的时间选择在14点到16点之间的主要原因是这个时间段正好是吃完午饭之后的两个小时，也是一天当中温度最高的时候，身体十分的柔软，是强化肌肉的最佳时间，而且这个时候运动风险也是非常小的，可以趁着这个黄金时间多做一些伸展运动，比如瑜伽就非常不错。　　

3、傍晚17点到19点之间　　到了傍晚人的各种机能变得十分旺盛，人体的体能也到了巅峰，此时非常适合做一些高强度的运动，运动时间上可以适当延长，最好是运动一个小时，在运动结束之后一定要吃晚饭。　　

4、晚上20点至22点　　到了晚上我们做一些强度比较低的运动项目，这样一来不仅可以达到十分不错的健身效果，还能防止饭后脂肪堆积，最好是运动一个小时之后再睡觉。

减肥最佳的运动 应合理计划需坚持

运动减肥健身是一个长期工程，需天长日久，贵在坚持，让运动成为一种习惯，并没有什么速成班或者秘籍。

①客观评价健康状况，制定减肥目标，目标一定不要过高，持之以恒更重要，快速减肥并非科学，极易反弹。

②为督促自己可以写减肥日记，每日记录减肥状况，可告知亲人和朋友，以便监督。可请专业人士制定减肥运动处方，科学、合理安排减肥计划。

③制定减肥食谱，严格控制饮食。

④结合个人兴趣和自身条选择可能长期坚持的运动形式，一定要量力而行，循序渐进，防止运动损伤。

⑤根据有氧运动的规律，规划好运动强度和时间，合理配合无氧运动。全身性有氧运动每天坚持30分钟以上，在餐后一小时运动，每周2~3次力量肌肉锻炼，每月1~2次户外兴趣活动。

⑥有序规划运动时间，没时间可以把运动融入到日常生活和工作中，多站少坐、多动少静，让身体积极活动起来，多做令您呼吸变快、心跳加速的活动，无论家务劳动、休闲、工作中，提高身体主动性活动，见缝插针，让运动成为您生活的一部分。坚持有效运动一定能够使您重获自信的身材，微微一笑很倾城。#桔杏医生超能团# #健康科普排位赛# #营养演说家# @头条健康 @桔杏医生

跑步锻炼效果最好的时间有两个，一是早饭之前，二是晚饭一小时以后。在这两个时间里，最好跑到40分钟以上。早上一定要空腹跑。跑步能减肥的主要原因是因为他小号了。我们体内的能量，促进新陈代谢，有助于消化吸收。

早晨起床喝一杯热水，晨跑半个小时到四十五分钟，晚上过了七点之后就不要吃任何东西，但是注意不能一吃完晚饭就跑步，对胃不好，最好休息半个小时或者散步一会，然后可以适当慢跑四十五分钟。最佳的减肥方法永远是健康的饮食和合理的运动。

减肥什么时候跑步最好？

作为一个跑步成功减肥的达人，很荣幸我能为你解答这个问题！

现在许多人以瘦为美，确实苗条的身体会让我们显得更加帅气，更加漂亮！但是想要实现瘦身这个目标并不是那么容易的，如果不掌握正确的方法，你还真不一定能够做到！

确实，作为一个体验过肥胖的人来说，我深知减肥的痛苦和困难，刚开始我甚至以牺牲健康的代价来减肥，可惜最后的结果不是很理想，没有减肥成功，甚至反弹了！

于是我就将最后的希望放在跑步上，所幸跑步没有让我失望，我终于通过跑步成功的瘦身，变成了一个瘦子，整个人的身材和精神面貌都发生了巨大的改变！

在我跑步减肥的时候，我听过一些流言，很多人都说跑步减肥还要分时间段，有的时间段跑步减肥的效果好，有的时间段跑步减肥的效果不好，真相真的是这样吗？

今天作为一个成功减肥的跑步达人，我就来给大家讲一讲，减肥的效果与时间段到底有没有关系？正确跑步减肥的方法又是什么呢？

跑步减肥到底分不分时间段呢？

其实跑步减肥的效果并不需要分时间段，虽然早上跑步，下午跑步，晚上跑步的效果稍有不同，但是差距并不是很大，可以忽略不计！

不管是早上，下午还是晚上跑步，只要每次跑步的时间超过20分钟，身体就能够很好的燃烧脂肪，从而达到减肥跑步瘦身的目的！

影响跑步减肥的效果最主要的就是我们的饮食和跑量！所以我们不要太过纠结，不管什么时候跑，只要你能跑起来，只要你能够坚持下来，这样我们才能很好的减肥！

那么跑步减肥的正确方法又是什么呢？

1. 跑量要够

可以这样说，跑量直接影响着跑步减肥的效果，如果每天只跑十几分钟甚至是七八分钟，你想要减肥，那简直是痴人说梦，所以为了更好的减肥，为了更好的效果，我们应该多跑一点！

不要跑的太多，也不能跑的太少，每次跑步保持30到50分钟的量就足够了，这时候脂肪的燃烧就已经很充分了，坚持几十天以后你就会发现体重已经下降很多了！

2. 饮食要重点关注

我们为什么会变成一个胖子，那就是因为我们体内的热量消耗不掉，结果这些热量堆积起来形成脂肪，为什么有过多的热量呢？那还是因为我们吃着食物含有的热量太多了！

从这一点看出，要想减肥已经是必须要节制，要合理！像热量高的，像含有大量脂肪的食物，零食，咱们一定要放弃，我们可以将自己的食物换成低热量，低脂肪的谷物！

同时我们也要多吃纤维素多的蔬菜，这样不仅促进排便，而且限制热量的摄入！我们要吃一些水果，但是水果要远含糖量的少的水果，少吃葡萄，西瓜这样的水果！

3. 尝试不同的运动方法

其实跑步并不是最好的燃脂运动，还有一些高强度的有氧运动，比跑步燃脂的效果还要更好！虽然这些运动很累，但是只要我们坚持下来，你就能花更短的时间看到更好的减肥效果！

我们可以采用上下跳，开合跳，平板支撑，快慢交换跑，高强度间歇性运动，多种训练组合，你就能收获更好的效果！

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到此结束，以上就是小编对于什么时间跑步减肥效果最好的问题就介绍到这了，希望介绍关于什么时间跑步减肥效果最好的2点解答对大家有用。

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