大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于高考睡不着怎么办的问题，于是小编就整理了4个相关介绍高考睡不着怎么办的解答，让我们一起看看吧。

高考睡不着怎么办？

适当活动

为了迅速进入睡眠状态，可在就寝前做一些轻微的活动，如散步，做操等,这样可以使大脑中的血液更易流向全身，易于进入抑制状态,改善失眠。

睡前洗澡

考前失眠可以起身洗个温水澡或者用冷水擦身，这样可以刺激全身的血液循环,接触大脑疲劳，有利于防止失眠，使你及时入睡。

肌肉放松

躺在床上，使自己全身各部位的肌肉从头到脚的顺序放松，可以反复频频重复，直到身体产生沉重的感觉，这种方法可使你快速入睡,考试学习和掌握好肌肉渐进放松法，可备临考急用。

想象入睡法

躺在床假装睡觉，在装睡过程中, 特别是那种睡觉时身体完全放松，瘫软，沉重的感觉，装的越像，体会越深，就越容易摆脱失眠，快速入睡。

高三的我睡不着午觉怎么办？

1、睡前保持心情平i静，只有精神放松、心情平静，才能很快入睡；不能做剧烈的体育运动、看刺激的影视节目和书刊，不能躺在床上重温今天做错的题目，这会使您变得更加焦虑或兴奋，不利于您的睡眠。

2、创造良好睡眠环境，卧室温度和湿度适中、空气新鲜、环境幽静、光线暗淡、被褥清洁舒适，都会对大脑形成良好刺激，使您容易入睡。

3、勇于面对失眠，如果您上床后半小时仍不能入睡，不要醒着躺在床上；因为醒着躺在床上不睡，会使您把床和失眠联系起来，构成条件反射，从而强化了您的不良睡眠习惯；您可以起床做些事情，如阅读一本不太有趣的书，眼睛累了自己就容易睡着，但决不可以看电视或听音乐。

注意事项：一定要解除自己的精神负担；如果您为失眠而苦恼、焦虑，一到睡觉时就精神紧张，结果往往是越着急越难入睡，造成恶性循环。

我是高三学生’我中午睡不着觉怎麽办，中午睡觉很必要？

高三了，那压力咱都经历过，睡觉不踏实，没精神，甚至入睡时有些失眠，早上醒来后乏力，都经历过。 造成这样身体状况主要是：

一是学习负担重，休息和睡眠严重不足；

二是缺乏运动量，大量的时间都坐着；三是中国高考制度造成的一考定终身的心理压力，包括来自家长期望、来自学校的升学率、来自同学间的竞争等等。解决方法 ：一是不需要要任何心理负担，在如此状况下，身体有此反映，非常正常。二是适当增加一些运动是必要的，对缓解心理压力、增强身力、提高学习效率都有好处。 三是增加蔬菜水果的摄入，可以请父母制作一些鲜榨果汁或蔬菜汁，这对进食维生素片效果要好的多，鲜榨果蔬汁对人体排毒有很好的作用，可以减少躯体的疲乏感，对睡眠也有帮助。四是降低对高考结果的期许，高考虽然很重要，但只要努力了，别太在意高考的结果。五是可以买一个合适的午睡枕，趴着睡就行。之前堂妹高考前用过的一个佳奥午睡枕还是很不错的，她高考也发挥得不错，最重要还是心态问题。

这个很正常的，放松心情！估计这样说，你也放松不了

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