大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于做完月子吃什么补身体的问题，于是小编就整理了2个相关介绍做完月子吃什么补身体的解答，让我们一起看看吧。

月子里吃什么补气血？

月子里吃什么补气血？

孕期妈妈需要不断向胎儿输铁以保证胎儿造血需求，生产时顺产妈妈会流失100-200g血液，剖腹产妈妈会流失300-400g血液。所以产后妈妈易贫血，急需补血气，可以药补也可以食补。其实阿胶功效不错，但是建议恶露排干净后再吃。

月子期间补气血方式具体如下：

1.药补

产后贫血程度不同，需要补血气的方式也有所差异，对于中度以上的贫血，只靠食补的话，效果非常慢，会影响妈妈产后的恢复，所有建议药补。产后可以让医生帮忙开一些补血的铁剂，可以同时服用维生素C，更有利于铁剂的吸收。

2、食补

多吃一些含铁丰富的食物，主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子、大枣、花生衣等等。

维生素B12和叶酸都是红细胞生长发育所必需的物质，而这些物质动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，都可以多吃一些。

蛋白质是构成血红蛋白的重要原料，贫血妈妈可以多吃一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

月子期间推荐食谱：红枣炖猪蹄，黑米红枣粥，猪肝汤，菠菜鸡蛋汤等等，既可以补血又能下奶补充营养，利于身体的恢复。

月子之后推荐食谱：黑米红枣粥，阿胶，牛奶，豆浆，水果等，选择低热量高营养的食物，既可以补血又不会增肥。

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宝妈在分娩之后，一般都会存在一个气血虚亏的现象。

所以在月子里，宝妈的身体调理以补充气血为主。

月子里的身体调理一般以食疗为主。

要补气血，宝妈应该多吃：猪肝，猪红，菠菜，木耳，瘦肉，豆制品等，适当可以吃阿胶，红枣，桂圆类，也可以补充铁剂。

月子里有一道比较出名的五红汤，补气血效果好，制作简单：红枣3-5粒，红豆、枸杞、红皮花生各一小把，加上适量的红糖和清水，熬煮至红豆花生绵软即可。

吃阿胶的话，可以单独吃，也可以加上核桃、桂圆、红枣、冰糖、玫瑰花，用黄酒熬成膏放冷成固元膏吃，每天早晚各一片。

气血虚的体质，坐月子吃什么补身体比较好？

　　产妇在分娩的过程中由于出血较多，体力消耗很大，产后往往出现气血不足的现象，所以产后的饮食调理显得尤其重要，下面，么么给孕妈妈们介绍几款产后坐月子补气养血的食疗方，不仅可以帮孕妈妈补足气血还有助于伤口的恢复。

坐月子滋补食谱一：黄芪桂圆童子鸡

坐月子滋补食谱一：黄芪桂圆童子鸡

食材原料

　　公童子鸡1只约1000克，黄芪3-6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。

烹饪方式

　　先煮后炖。

制作方法

　　1. 将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出（鸡汤留用），剁成长方形块，姜切末。

　　2. 炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤（没过鸡块一指为宜）。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。

适用人群

　　此药膳适用于刚生产后气虚、血虚、气衰的产妇。

么么提示

　　么么提醒刚刚生产完的产妇，不要急于喝老母鸡汤，否则可能造成“回奶”。可以先喝黄芪桂圆童子鸡汤，待产后1周（5-7天）乳汁已经分泌正常了，而且乳汁也充足了，再开始喝母鸡汤。

坐月子滋补食谱二：冬瓜鲫鱼汤

坐月子滋补食谱二：冬瓜鲫鱼汤

食材材料

　　鲫鱼1-2尾，冬瓜，葱，姜，盐少许。

烹饪方式

　　炖。

制作方法

　　1. 将鲫鱼清洗干净，把葱姜改刀、冬瓜切小片。

　　2. 鲫鱼下冷水锅后，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖。

　　3. 当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，并调味，稍煮即可。

适用人群

　　坐月子妈妈。

么么提示

　　鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，也可以鲤鱼、鲢鱼替代。冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。千万注意不能放太多盐，产后妈妈不能只喝鱼汤而不吃鱼肉，其实鱼肉中富含的蛋白质正是分泌乳汁的必需营养。

坐月子滋补食谱三：红豆薏仁黑米汤

坐月子滋补食谱三：红豆薏仁黑米汤

食材原料

　　黑糯米，薏仁，红豆适量。

烹饪方式

　　煮。

制作方法

　　1. 薏米洗干净后，用水浸泡4-8个小时。将红豆、黑糯米洗净，放入净水浸泡6-8小时至软。

　　2. 将黑糯米米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火煮至熟透加糖即可。

适用人群

　　产后坐月子妈妈。

么么提示

　　红豆有消肿、解毒、补血的功效，帮助产后妈妈补血效果明显。

坐月子滋补食谱四：红糖鸡蛋汤

坐月子滋补食谱四：红糖鸡蛋汤

食材原料

　　鸡血藤30克，鸡蛋2个，红糖适量。

烹饪方式

　　煮。

制作方法

　　1. 鸡蛋洗净，放入锅中，加适量清水、鸡血藤煮至蛋熟，捞出。

　　2. 鸡蛋熟后去壳，放回锅中，再煮至汤浓时，加入红糖溶化即可。

适用人群

　　坐月子产妇。

么么提示

　　鸡血藤是种植物，但是药用和营养价值高，有补血活血、舒经活络的作用。鸡蛋具有滋阴润燥、养血安神的功效。红糖能活血化瘀。这款红糖鸡蛋汤能够帮助产后妈妈防治产后淤血和产后疼痛。

坐月子滋补食谱五：四神猪肝粥

坐月子滋补食谱五：四神猪肝粥

食材原料

　　猪肝30克，莲子3颗，薏米20克，芡实15克，山药30克。

烹饪方式

　　煮。

制作方法

　　1. 先将莲子和薏苡仁用水泡。

　　2. 将山药洗净、切丁。

　　3. 将猪肝猪心洗净、切丁。

　　4. 将以上食料加盖用大火煮开后转小火煮15分钟。

　　5. 盛碗后即可食用。

适用人群

　　产后坐月子妈妈。

么么提示

　　猪肝含有的蛋白质含量很高，是产妇身体进补最佳食物，产妇多吃对排恶露有帮助。

到此结束，以上就是小编对于做完月子吃什么补身体的问题就介绍到这了，希望介绍关于做完月子吃什么补身体的2点解答对大家有用。

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