大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于快速治打呼噜的方法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍快速治打呼噜的方法的解答，让我们一起看看吧。

睡觉打呼噜很严重，有啥缓解办法？

睡觉打呼噜很严重，不仅自己感觉痛苦，好多时候感觉睡眠不足，没有精神，甚至头痛。身边的人也很痛苦，一方面因为夜深人静时你那堪比拖拉机的响声，让人无法入眠，另一方面也会因为你呼噜严重导致的呼吸暂停而心惊胆战。

我打呼噜也比较重，妻子常常说我自带拖拉机睡觉，这些年因为我的呼噜让她每天睡不好觉，已经有了神经衰弱，常常半夜把我推醒，让我转一个身子再睡。体重180多斤的时候，妻子忍无可忍，我们只好在两个卧室分居。

我不知道题主是否偏胖，如果体重较大的话，减肥可以有效缓解打呼噜。

我有个朋友，也是因为体重超标很多，打呼噜很严重，常常会出现呼吸暂停，并且血压也高了。后来买了呼吸机睡觉的时候用，然后拼命的锻炼，每天早晨五点起床，跑步，器械运动，打球，一直运动到上班前。晚上下班后还要去游泳，每天吃板大多以粗粮为主，最严重的时候甚至吃麸皮馒头。通过不懈的努力，现在体重大幅下降，呼噜也就不严重了。

对于偏胖的人群来说，缓解打呼噜的有效方式减肥是首选。体重降下来了，呼噜也就轻了。侧睡也是缓解打呼噜的有效方式之一，尽量选择高度适合的枕头，让自己的脖子可以更舒服一些，不要造成太多的压迫。

打呼噜会影响到脑部供氧和血液，让记忆力减退，长期打呼噜会让人睡眠质量不好，脑袋也总是不舒服，严重的打呼噜会产生呼吸暂停症，甚至导致猝死。所以，对于打呼噜还是要引起重视。自己或者亲人如果打呼噜，首先要做个简单分辨，然后采取不同的应对措施。

如果是过度疲劳引起的打呼噜，暂时不用理会，休息好了也就缓解了。

如果是体重过大比较胖，就先考虑减肥，并且要尽快减肥。效果不理想就要用一些措施先缓解打呼噜，比如呼吸机，比如药物。

如果身体偏瘦仍然有严重的打呼噜现象，那必须要及时去医院治疗，或许是扁桃体肥大，呼吸道肿胀，也有可能是水肿。千万不要放任不管。

除了减肥，合适的枕头之外，晚上尽量早些睡觉，不要让自己太疲劳，睡觉前也不要做剧烈运动，大脑情绪不要太激动。用热水多泡泡脚，舒缓神经，也是可以有效缓解的。

如果是幼儿长期打呼噜，甚至打呼噜很严重，千万不要大意，一定要及时就医。幼儿打呼噜会影响大脑发育。

为了自己的健康，为了家人的幸福，打呼噜要重视起来，尽量减缓症状。但是网上的各种还是要谨慎使用，最好按专业医生的医嘱去做！

【文中所有配图均来自网络截图，如有侵权请联系删除】

如果是单纯打呼噜，可以侧着睡，一般从鼻腔到喉咙的任何部位产生通气不畅都会引起打呼噜，最常见的是鼻腔的鼻中隔歪曲，还有喉咙随着年纪增大，比较松弛，咽腔变窄，而且肉又变得松弛，人就变胖。咽腔变窄，吸气的时候是负压，整个咽喉塌陷，剩下口径比较小，引起打呼噜。

打呼噜，最怕的是呼吸暂停。原因是舌后根压住了气道。解决办法是买一个牙套。防打鼾的牙套。要买可以调整的那种。外边有硬壳的。没有硬壳的，睡觉的时候容易掉了。我本人也有这个毛病，就是采用这个办法解决的。已经用了五六年了，睡觉的时候套上。淘宝上有卖。不要做手术，做完手术还反弹。我有亲身经历。

你好，我是吾家霖可，很高兴能够回答您的问题！

我个人的观点有以下几个方面

第一是鼻部腺样体的一个肥大造成的，不仅在睡眠时能够引起打呼噜，就在平时正常呼吸的时候都会造成一些阻碍！感觉呼吸时不是特别通畅！那么一般这种情况在1－10岁的孩子中会比较常见！当然也会有一些成人也会如此但很少！一般通过一个小手术可以改善！

第二是因为鼻炎所造成的！鼻炎会导致鼻子常年呼吸不通畅，尤其在换季的时候都会比较加重，更何况在睡眠时候会在呼吸上造成一定的阻碍！目前鼻炎也可以通过手术来解决，但建议成人可以考虑，毕竟如果是孩子的话还在发育中不太适合这种方式！

第三是随着我们年龄的增长也会从鼻腔到喉咙的任何部位产生通气不畅都会引起打呼噜，最常见的是鼻腔的鼻中隔歪曲，还有喉咙随着年纪增大，比较松弛，咽腔变窄，而且肉又变得松弛，人就变胖。咽腔变窄，吸气的时候是负压，整个咽喉塌陷，剩下口径比较小，引起打呼噜。那么建议个人可以在睡眠前调整姿势例如侧卧可以缓解的的方式来改善！

以上三点是我的一些个人观点与建议，希望能够帮助到您，感谢您的观看！

到此结束，以上就是小编对于快速治打呼噜的方法的问题就介绍到这了，希望介绍关于快速治打呼噜的方法的1点解答对大家有用。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。