大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于椎管狭窄的锻炼方法的问题，于是小编就整理了4个相关介绍椎管狭窄的锻炼方法的解答，让我们一起看看吧。

腰椎间盘突出、椎管狭窄，应该怎样去锻炼？

锻炼方法可以采用小燕飞式锻炼，例如可以病人取仰卧位，以足跟、双肩部和头部为支撑点尽力向上挺起肚子，让腰椎形成拱形，来锻炼腰部肌肉的力量，是为了增加腰椎的稳定性，来减少间盘突出对神经根的刺激，另外还可以采用单杠悬吊法进行锻炼。

腰椎管狭窄手术后如何锻炼？

腰椎管狭窄手术后的锻炼方法有以下几种：

目的是预防病人因长期卧床导致的肌肉萎缩。

(1)直腿抬高：病人平卧于床上，双腿交替抬高、放下，反复进行。

(2)侧卧位梨状肌舒缩锻炼：病人侧卧于床上，上边的腿抬高，抬腿时应尽量使两腿之间的角度为直角，两腿交替进行。

(3)仰卧位拱桥式背伸肌锻炼（包括三点式、五点式）：病人仰卧于床上，双脚掌、双肘部、后枕部着床，小腿与床垂直用力，使身体其他部分离床拱起像拱桥一样。

(4)飞燕点水式背伸肌锻炼：病人俯卧位，使腹部着床，四肢、头部抬起像飞燕一样。

腰椎管狭窄怎么锻炼自愈？

如果出现椎管狭窄并出现比较明显神经压迫症状，单纯通过锻炼是不可能自愈的。只有通过手术解除压迫的原因，才有可能恢复(如果压迫时间过久神经失去活性，解除压迫有时候症状也无法有效恢复)。

腰椎管狭窄。跛行该如何锻炼？

您好，腰椎椎管狭窄一般是由腰椎间盘突出引起的，临床表现：腰部酸困疼痛，下肢放射痛，麻木〔突出压迫的位置不同，麻木疼痛的位置也有所不同。〕但是，无论是哪突出，我们锻炼是必须遵循以下几个原则：

1.因人而异：如果患者平常就锻炼少，建议锻炼时要根据自己锻炼后的症状为准，如果锻炼后感觉不适，建议较前一天减量；前期需不断调整，直至稳定要一定的量，坚持下去。

2.因病而异：如果腰椎椎管狭窄较重并且腰椎稳定性差，不建议做一些腰椎活动度大且负重大的运动，建议可通过游泳

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