大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于快走减肥多久见效的问题，于是小编就整理了1个相关介绍快走减肥多久见效的解答，让我们一起看看吧。

每天一小时的慢跑和一小时的快走，哪个能更有效的瘦身？

谢谢邀请！跑步是一项对身材是非常有益的运动。如果是快走和慢跑之间选一个适合减肥运动，那就是选快走，因为走路我们从小就会了，像竞走就是小时候就会。小时候我们跑步时我们偷懒一般也用竞走来代替的，还有就是体育课也经常会竞走。

所以多数人都可以适应快走或慢跑步减肥。快走消耗容易出汗，相对消耗热量也会多一些。

户外运动能让人心情舒畅，跑步和快走都可以缓解心理压力，人在运动时大脑是放松的，心情放松有利与减肥。

快走每天必须要控制在半个小时以上才。生命在于运动，其实运动是最好的减肥方法之一。经常运动的人身心都比较健康，还不长肥肉，何乐不为呢！像快走这这样的运动项目，不需要投入什么财力，只要有一双舒服的鞋就可以开练。

真心希望您能一直坚持走地下去，保持一段心都会健康，体重减了，人的精神更加足，走起来，让肥肉自己消耗掉，减肥真的没什么捷径，就是个努力的坚持，当看到自己的体重下降时，整个人都会有变化，减肥也是锻炼人意志的事，加油吧，甩掉肥肉一身轻松。

谢谢你提问！祝你早日减肥成功！

理论上，一小时慢跑消耗大约500卡；一小时快走消耗大约消耗300卡，这么比较起来，应该是跑步更能瘦身一些。

但是，一小时的慢跑可以跑的比正常走路还慢，一小时的快走要是暴走团的话恨不得能走七八公里，所以抛开强度，光论时间的话，是没法比较的。

如果你刚起步，或者膝盖有些问题，或者压根不喜欢跑步，完全可以快走。重要的是要把心率控制在有氧燃烧的心率。找到一种能说话但是不能唱歌的感觉就对了。跑步也是一个道理。

总而言之，找到最适合自己的运动，就是最适合的运动，也是最有效的运动。

谢谢悟空小秘书的邀请哦，您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我来回答下你的问题，希望对你有所帮助。

【1】我来说说我的减肥瘦身的经验哦。

慢跑呢，我是不建议的。为什么呢？

【2】那么，走路和散步，相对就是平缓一点。适合年龄大的，有膝关节病的，有心脏病的人去减肥瘦身的运动。

如果你没有疾病，那么燃脂和瘦身的效果最好的是跑步。

毕竟有氧运动，可以促进我们的心脏和肺部的血液循环，燃烧完了体内的肌糖元后，就开始消耗自己体内的肝糖原，然后就是开始燃烧脂肪了。

【3】不过，最后我是不建议跑步和散步去减肥的。

因为你无论是走路还是跑步，你不能保证每天都是一小时的。我见过很多跑步瘦了胖宝宝，饮食习惯没有养成，最后又都胖了回去。结果是比以前更胖了。

减肥还是要力量训练和拉伸的配合是最好的。不受时间限制和地域限制。

还有就是饮食结构的调节。至于吃什么食谱，则是另外一个话题，我们再细聊吧！

最后，欢迎关注我的头条号或者是公众号：财神叔。里面有更多的运动健身和减肥瘦身等方面的知识。希望对你有所帮助！你的点赞，收藏和分享，就会使你身边少一个胖宝宝。

每天一小时的慢跑和一小时的快走，当然是慢跑能更有效的瘦身

在单位时间内消耗能量越大的运动，瘦身效果越好，比如同样一小时，背着一袋米走路，就比跑步消耗大，那么瘦身效果也越强。这些都是理论上的说法，其实你真这么干，走五分钟就趴下了。如果你每天只有一个小时的时间来瘦身，在有能力的情况下，最好选择游泳，又能锻炼全身的肌肉，又不会对关节有太大的压力，是一项非常好的运动

如果没有条件游泳，我也不推荐靠慢跑来瘦身，慢跑可以改善你的体质，但对于瘦身来说强度还是低了些。我觉得还是靠举铁来瘦身比较靠谱，可以把身体肌肉分成几部分来锻炼，每天练其中一部分，这样能量消耗大，关节肌肉也可以轮换着休息，并且提高基础代谢率以后，吃同样多的食物，你就比其她人瘦的多。这个有条件最好去健身房，找个教练根据你自身条件列个计划来做，如果没条件，自己买副哑铃在家也可以练。我碰到的很多女性一听见“哑铃”“举铁”这种词立刻退避三舍，每个人都说“我不练哑铃，因为我不想练成满身肌肉的样子”，说实在的，听见这种话我都不知道该怎么接，就好像有人说“我不看《故事会》，因为我不想得诺贝尔文学奖。”一样。放心去练吧，你练不出来肌肉的，多少人费钱费时费力费心都练不出来，你们就更不行了。

瘦身其实很简单，5个字“少吃多动弹”就可以了

至于要瘦身，就单单的一个小时慢跑或者一个小时快走是远远达不到瘦身的目的。

我做健身多年，要瘦身的话是需要消耗身体热量来完成的，消耗热量是需要我们强有力的肌肉组织来完成的。因为身体摄入热量过多只会堆积成脂肪，从而使我们变的肥胖，身材渐渐走样变的难看。

大家应该知道我们每天正常一日三餐摄入体内的热量大概是1000--2000 大卡，这个是保证我们一天正常的生活，工作，所需要的热量。

一般来说，慢跑一个小时或者快走一个小时只能消耗300左右大卡。当然这仅仅是一般情况。要看个人的体质不同还有跑步的速度而定的。

显而易见在这样微弱的消耗热量是根本达不到瘦身的目的。那么我应该通过对自己身体里的肌肉组织进行加强训练，强化肌肉。

那当然我们亲爱的美女们来讲是不太喜欢把自己变成一块一块硬邦邦的僵尸肉的，对于这些亲爱的美女们大可放心，肌肉没有你们想象中那么容易就能练出来的。看看健身房里面的肌肉男，大块头们每天要付出100%甚至200%的努力才有不到10%的一点点小小的收获。想想美女们应该没有他们那么卖命。但是肌他们身上的脂肪比例可是最低的吆。

所以要减脂肪是需要我们强有力的肌肉组织来完成的。更健康更通俗的讲就是无氧运动+有氧运动，两者相结合。无氧运动就是力量锻炼，肌肉锻炼，抗阻力锻炼，那么有氧运动就是跑步，慢跑，快走，踢足球，打篮球，羽毛球，游泳，爬山，类似轻松愉悦的运动项目。
i

两者相结合，坚持每一天。你一定会拥有迷人挺拔的身材。

到此结束，以上就是小编对于快走减肥多久见效的问题就介绍到这了，希望介绍关于快走减肥多久见效的1点解答对大家有用。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。