大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于人最好的睡眠时间的问题，于是小编就整理了3个相关介绍人最好的睡眠时间的解答，让我们一起看看吧。

手机休眠多长时间为好？

手机休眠10到30秒时间为好。

有很多人认为每天关一次最好,这样能让手机得到充分的休息时间。 但是,进行一次开关机会消耗一定的电量,同时大功率运行一次,如果每天都关一次机,时间久了会使手机老化的更快。

以现在的智能机为主,一周关一次机最好。

不同年龄阶段的人的睡眠时间分别是多少？

不同年龄公适宜睡眠时间主要根据年龄段决定，不能一概论，另外还有自身情况的因素。

1.新生心：每天动最适宜的睡眠时间一般在十六到二十小时，因为需要足够的睡眠促进身体生长发育。

2.心童：每天最适宜的睡眠时间一般在十到十二时之间。

3.青少年：每天最适宜的睡眠时间一般在九山时到

11个小时。

4.成年公：每天最适宜的睡眠时间一般在七小时到九个小时。

5.老年人：每天最适宜的睡眠时间我土个止时到七个小时。

每个年龄段的睡眠时间都是不一样的，除此以外，还需要看自身情况。如果身体过于疲劳，需要增加睡眠时间。

睡眠时间长好，还是深度睡眠好？

其实很多人都被“8小时睡眠论”给害了，其实睡眠的多少，要因人而异，有些人身体条件好，睡眠少一点就没事了，而过人身体状况差，就需要多睡一会，因为睡眠是人体补充能量最好的方式。

其实如果在满足身体需要的情况下，睡多睡少都没有事，很多人强调睡眠时间，因此而陷入了强迫自己睡多久的心态，每天没事盯着睡眠环，反而引起了恐惧心理。

其实我们之所以会陷入失眠，就是这种强迫心理导致的，因此我们对待睡眠不应以睡多久为参考，能进入深度睡眠，那么一天睡几个小时，也能满足身体的需求。

而要进入深度睡眠，必须定心，心定就必须从思维、认知和性格方面调整，这是做人最基本的修行，只要我们的心时时刻刻处于定的状态，睡眠就能保持深度睡眠。

作者简介：游飞，江湖人称：大当家的，知名失眠康复训练导师，著作《演戏心理学》

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睡眠对减肥、能量水平、免疫功能和整体健康至关重要。当我们处于深度睡眠时，身体有一个高的觉醒阈值，这意味着你不太容易醒来。

眼球运动停止，除了对生命至关重要的功能外，身体处于一种身体瘫痪的状态。

在睡眠的这个阶段醒来是很困难的，如果我们真的醒来，我们会处于极度昏昏沉沉的状态。

如果任何经历过一夜不安宁睡眠的人，即使是在床上睡了整整8个小时，或者更长的睡眠，你也会感觉没有得到充分的休息。

只有身体在深度睡眠时才能进行大量的深度的恢复，帮助你的你的大脑巩固记忆并提高认知功能。

生长激素在这个阶段也会得到大量释放，可以再生组织，建立骨骼和肌肉，并加强免疫系统。而缺乏深度睡眠会降低胰岛素敏感性、发生精神障碍。

简而言之，深度睡眠是休息和恢复的必要条件——无论是在身体上还是精神上，没有深度睡眠，你就得不到睡眠的基本好处，会导致你早上醒来会觉得很累。

通常深度睡眠占你总睡眠时间的35%，而大多数成年人10-25%的睡眠时间是深度睡眠，这一比例取决于你白天的活动、饮食、健康状况以及前一天晚上的睡眠质量。

一般来说，随着年轻人的成长和发展，他们会花更多的时间进入更深的睡眠阶段。

老年人进入深度睡眠阶段的时间较少，更有可能导致睡眠不足。

一个晚上睡8小时的人可能未必有睡6小时的人经历那么多的慢波——深度睡眠。

• 深度睡眠是睡眠期间脑电波最慢的阶段，这段睡眠被称为慢波睡眠，它产生的慢波振幅相对较高，频率小于1赫兹。
  

• 很多人认为深度睡眠是最提神的睡眠，因为即使增加睡眠的时间也不如深度睡眠。年龄越大，我们的深度睡眠就越少。
  

• 深度睡眠是第三阶段的睡眠(或包括第四阶段的第三和第四阶段)，被称为慢波睡眠，以区别于第二阶段的快波睡眠。
  

• 深度睡眠对于成年人来说是加速组织修复的时间，而对于正在成长的孩子来说，这是身体成长的时期。如果你整夜不睡，第二天继续你的正常活动，你就欠下了一些睡眠债，在第二天，你可能会把正常的睡眠时间增加三分之一到一半。因此，正常情况下每晚睡7小时的人，在错过一晚的睡眠后，可能会睡上10个小时以上后才会感觉恢复精力。

睡眠在大脑中扮演着重要的角色，因为大脑清除废物副产品，平衡神经递质，并在睡眠时处理记忆，睡眠会对情绪和心理健康产生影响。

睡眠是身体自我修复的时间，睡眠太少会导致一系列健康问题，正常睡眠的黄金标准是8小时,对于大多数成年人来说，7到9小时的睡眠时间是正常和健康的。

适当的睡眠时间在某种程度上是因人而异的，因为有些人会在7小时内感觉良好，而有些人可能需要更长一点的时间。

然而对大多数人来说，超过9小时的睡眠被认为是成年人过多或过长的睡眠时间。如果你周末偶尔睡个懒觉，也没什么大不了的。

如果你每晚的睡眠时间经常超过9个小时，或者如果有时睡眠时间少于9个小时时就会觉得休息得不好，那么长时间的睡眠可能伴随着健康问题。

长时间的睡眠习惯与以下因素有关:认知障碍，抑郁症，增加炎症，肥胖风险增加，患心脏病的风险更高，中风风险增加，大脑功能和心理健康受损。

研究发现，当成年人的睡眠时间比正常时间长时，他们更容易感到疲劳、易怒和嗜睡，会引发更多的睡眠欲望，并循环持续下去，导致他们的情绪更低落、反应时间更慢、集中注意力更糟糕、睡眠更分散，对健康产生影响。

到此结束，以上就是小编对于人最好的睡眠时间的问题就介绍到这了，希望介绍关于人最好的睡眠时间的3点解答对大家有用。

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