大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于酸奶和苹果一起吃可以减肥吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍酸奶和苹果一起吃可以减肥吗的解答，让我们一起看看吧。

酸奶加苹果吃有助于减肥吗？

这两种物质只能够起到辅助减肥的作用，因为酸奶是可以促进肠道蠕动的，所以也可以帮助排便，预防病变的形成，从而也可以起到一定的减肥作用，另外苹果当中的苹果酸主要是可以抑制脂肪的生成，每天吃一个苹果也是比较好的，但是在天气寒冷的时候，也不建议过度的吃一些生冷的食物。

我在减肥，每天早上吃一个苹果加一瓶酸奶，午饭吃用牛肉和白菜煮的稀饭，晚饭就吃一个苹果，这样能瘦吗？一星期能瘦多少？

如果这样吃的话，你的体重肯定会减轻，但是不会瘦。

有人会说，你这句话很矛盾呀，体重减轻了不就是瘦了吗？这就是我要跟大家分享的重点之一，体重减轻了并不代表是瘦了。

现在减肥是一个特别热门的话题。甚至可以说80%的女性都在嚷嚷着减肥，哪怕事实上一点都不胖的女生。大家注意这里面说的是减肥，不是减重。减肥是减掉身体里边多余的脂肪，让身体更健康。而减重单纯的指的是体重下降，你到底是想减肥还是想减重？相信绝大多数人都会回答，我想减肥。

人体的重量主要是由以下几部分构成的：蛋白质，脂肪，碳水化合物，水分，维生素和矿物质。维生素和矿物质在减肥的过程中，我们可以忽略不计。真正的减肥是要减掉脂肪，保住蛋白质和水分。但是由于减肥方法不当，往往减掉的是水分和蛋白质，而脂肪还保留在身上。

回到刚才的问题，早餐吃苹果加酸奶，晚餐只吃一个苹果，体重肯定是会下降的。但此时的体重下降，主要减掉的是身体里面的水分，还有肌肉蛋白质的分解。脂肪几乎是一点都不掉的。更关键的是，采用这种方式减肥，副作用实在是太多太多了。随便举几个例子，比如说营养不良，比如说免疫力下降，比如说内分泌失调，比如说皮肤松弛。

所以要想减肥，千万不要追求极端的方式和方法，合理膳食加科学运动才是减肥的不二法门。

回答者：孙继红。执业药师，注册营养师，中国营养学会会员。头条号：注册营养师孙继红。

山药苹果酸奶怎么做？

新鲜山药200克，苹果200克，冰糖少 许，酸奶150毫升

①将山药洗净，削皮，切成块；苹果洗 净，去皮，切成块。②将准备好的材料放 入搅拌机内，倒入酸奶、冰糖搅打即可。

网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？

首先我们一定要清楚：5天减10斤，这是一种典型的极端减肥法。如果没有“必须”的理由，建议您不要这么做。

然后咱们一起来讨论一下这个“5天减肥法”。

1、5天减去10斤究竟意味着什么？

减肥10斤可是一件了不得的事呢！

我们最简单的方法来分析：

减去1公斤脂肪需要消耗7700千卡的热量，那么减肥10斤脂肪需要消耗7700*5=38500千卡的热量。

那么平均到5天就是每天要消耗7700千卡的热量。

中国女生的基础代谢率大概在1300千卡左右。

跑步1小时大概消耗600千卡的热量。

这意味着这5天什么都不吃，每天还要跑步（7700-1300）/600=10.7小时。

而这是不可能的事情。

最后的结论就是：5天是不可能减去10斤脂肪的。

2、5天如何减去10斤？

5天减去10斤脂肪是不可能的，但是5斤减去10斤重量还是有可能的。

最简单的就是辟谷。

如果体重基数大，5天10斤还是很有可能的；体重基数小，难度就大一些。

3、我们要正确的减肥。

任何快速的减肥方法都不可取，题中这种5天减10斤的方法更是不可取。因为这些方法减去的脂肪都非常的少，还会养成易胖体质，最后是吃一点就胖，题中反反复复，心情起起落落，真的得不偿失。

保持一个月4斤的减肥速度，大概每天500千卡的热量缺口。

把白米饭换成等量的杂粮饭，多吃蔬菜少吃肉，不喝饮料多喝水，多站多走。很快你就会看到减肥效果的。

下面一个营养减肥食谱可以帮到您！

我是天星妈，祝你减肥成功！

5天时间，光靠吃这些食物，就能减重10斤，很明显是不现实的。

而且减肥速度过快，很容易就恢复、甚至超过之前的体重。

1.先来看看这些食物

这种减肥餐中，主要的食物就是：土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉。

具体吃多少量，每餐吃多少，你没有概念，只有这份饮食菜单。

每100g的热量分别为：土豆81大卡，鸡蛋140大卡，苹果53大卡，酸奶70大卡，牛肉123大卡。

假设你每样食物都摄入100g，那么你全天的饮食热量只有467大卡，相当于1顿晚餐和下午茶。

这样的饮食，根本无法满足全天的能量补充，很快就会消耗掉，肯定会非常难熬。

2.所谓5天减肥法根本不现实

单纯地依靠吃这几样食物，希望在5天内减重10斤，其实是不现实的。

即便每样食物吃200g，饮食热量也不足1000大卡，如果再有熬夜加班或者体力劳动，消耗热量的速度加快，但同时也会加重饥饿感，也就是你非常想吃食物。

如果全天饮食热量不足500大卡，那么你体重下降会较快一些，但同时你全天都没有精神，始终会听到空腹的响声，身体在不断给予你进食的提示。

在5天过后，体重会降低，但是如果你突然放开吃喝，又容易回到之前的体重，而且会越吃越想吃，脂肪就会堆积在腹部，体重数字反而还会超标。

因此希望通过5天减肥法减重10斤，实际操作会很困难，而且效果也不理想。

3.如何制定减肥计划？

假设你现在还选择这5种食物，那么你就需要增加食物摄入量。

这里给出一份参考计划：

早餐：土豆150g，鸡蛋100g，酸奶200g（热量为401大卡）

午餐：牛肉200g，鸡蛋100g，苹果100g（热量为439大卡）

晚餐：鸡蛋100g，苹果100g，土豆50g，酸奶200g（热量为373大卡）

这样你全天的饮食热量为1212大卡，如果你觉得吃不下，可以再降低100大卡左右。

注意：鸡蛋、土豆全部水煮，晚餐可以做成沙拉食用，酸奶可以在睡前饮用。

因为这样的饮食结构碳水、脂肪含量都不高，因此只要合理地搭配是没有问题的。

不要总想着几天就能减重10斤，几个月就能减重几十斤，减肥的速度太快，后面反弹会更快。先把饮食设计好，后面再配合一定量的运动，两者结合才有满意的效果。

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到此结束，以上就是小编对于酸奶和苹果一起吃可以减肥吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于酸奶和苹果一起吃可以减肥吗的4点解答对大家有用。

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