大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于瘦身美容的问题，于是小编就整理了1个相关介绍瘦身美容的解答，让我们一起看看吧。

吃哪些食物可以减肥、瘦身、美容、养颜、排毒？

芹菜 100g = 16 千卡

芹菜热量真的超级低啊，不仅营养丰富，还含有大量膳食纤维，有助于肠胃蠕动，常吃可以降血脂、清肠排毒等功效哦！

菠萝 100g = 44 千卡

菠萝含有菠萝酵素，有类似木瓜酵素的作用，能分解蛋白质，有效的酸解脂肪，特别是能帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。

燕麦 100g = 377 千卡

燕麦属于低 GI 食物，蛋白质含量高，营养较为全面，燕麦的膳食纤维也丰富，能增强饱腹感、延缓血糖升高，特别适合作为减脂主食啊。早餐喝一碗燕麦粥，一上午都不会感到饿呢！

奇亚籽100g=486千卡

奇亚籽被称为超级食物，可与藜麦媲美。因为它含有超高的 omega-3 、蛋白质、膳食纤维以及抗氧化物质。

乌龙茶 100g = 0 千卡

乌龙茶中的主成分——单宁酸，证实与脂肪的代谢有密切的关系。

实验结果也证实，乌龙茶可以降低血液中的胆固醇含量，还能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少糖类和脂肪类食物被吸收，促进脂肪燃烧。

黑咖啡 100g = 1 千卡

黑咖啡热量几乎为 0，富含丰富的咖啡因，可以有效地帮助提升人体的代谢机能，实现帮助排毒、排除水肿的功效。

西红柿 100g = 20 千卡

西红柿可以做菜也可以当水果吃，热量很低，可以说是减脂必备了！

含有丰富的食物纤维可以增强饱腹感，西红柿里的番茄红素还能降低胆固醇，加快新陈代谢，西红柿的维 C 也很丰富，多吃对皮肤很好哦。

木瓜 100g = 29 千卡

木瓜中木瓜酵素、木瓜蛋白酶以及凝乳蛋白酶的含量非常丰富。木瓜酵素有分解糖类和脂肪的良好功效，而木瓜蛋白酶和凝乳蛋白酶有促进新陈代谢的作用，所以选择水果的时候可以考虑哦！

辣椒 100g = 38 卡

吃辣也有利于减脂，减肥真的不需要吃得特别清淡的。辣椒中含有的辣椒素能够促进身体的新陈代谢，使人身体体温提高，从而消耗更多的热量。

但千万不要吃又油又辣的火锅、串串哦，这样可是妥妥地增肥。

西兰花 100g = 36 千卡

西兰花含有的维生素种类非常齐全，其中维 C、叶酸的含量特别丰富，可以控制血脂和促进肝脏排毒，营养价值很高。

水果 一.蓝莓是一种超强抗氧化力的减肥水果，是所有爱美女性，减肥美容的佳品。 二猕猴桃含有大量的植物纤维和维生素C，无论对减肥还是美容都是绝对的功臣，但是一定要注意有酒味的是坏掉的不要吃。 三.苹果卡路里能成为你在减肥时候的好帮手。在减肥的时候可以增加饱感和消除便秘，所含的果酸还能加快脂肪。

四火龙果能帮助身体润肠排毒，清热去火，含有厘定的维生素C和较低的卡路里。 五 香蕉， 便香蕉的卡路里很高，但脂肪很低，可以减掉腿上的肉哦！ 但也不能吃太多。不能空腹吃 花茶 一.黑枸杞具有抗氧化功能。可以有效清除体内脂肪和毒素。 二.洛神花清热解毒，利尿排毒，开胃健脾，可除油泥，美容养颜。具有不错的降脂降压纤体瘦身效果。 三.芦荟具有美白肌肤，抗皱，排毒养颜，润肠通便，提高免疫力。促进乳房发育的神奇功效。 四.康乃馨：具有改善血液循环、促进新陈代谢、排除体内毒素、调节女性内分泌的功效。五.玫瑰花茶不愧为花茶中的极品，长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少体脂肪的累积。

蔬菜 一西兰花热量低饱腹感强 二西红柿 三苦瓜 四黄瓜

想要减肥，瘦身，美容，养颜，排毒的食物，那最好的就是水果了，多吃水果多喝水。水果我建议多吃苹果，香蕉，猕猴桃等这些都带走美容或排毒的功效，然后每天早晚还可以冲柠檬蜂蜜水，坚持下去美容又排毒。

当然除了水果以外，还可以每天早晨喝点豆浆或者牛奶，豆浆和牛奶都很有美容的效果，天天喝非常有效果。还有平时可以煮点银耳羹，有条件的吃点燕窝，这个可是公认的美容食物。

当然，想要美容又减肥的，在食疗的同时，还要多运动健身，平时可以做做运动，跑跑步，练练瑜伽之类的，可以手机下载健身软件，对着那里面的教学慢慢做，每天运动一会，都很有效果的。

不过凡事都要坚持，不管是吃食物，还是做运动，坚持才能有效果，不然如果你三天打鱼两天晒网，那再好的东西也是没有用的。

早上喝一杯柠檬蜂蜜水，排毒养颜，润肠。

柠檬蜂蜜水做法

准备一个密封罐，将新鲜的柠檬切片，将柠檬铺在密封罐里，一层柠檬浇上一层蜂蜜，然后密封好，放进冰箱里冷藏24小时即取片加蜂蜜冲水饮用。

减肥期间多吃海带、木耳、苦瓜，这三样热量低，清除体内脏东西。蒸煮炒的胡萝卜，土豆、山药，不仅营养丰富，而且低热量饱腹。

蔬菜类的黄瓜、莲藕、芹菜、洋葱、西蓝花都非常好，有利尿生津，降血压血脂的功效。

水果类的可食苹果、蓝莓、猕猴桃、柚子、牛油果、香蕉、这些常常被减肥者搬上餐桌，营养美味。

平时可以喝一些绿茶、普洱茶、各种花茶、都是美容养颜，排毒降脂的好东西。

希望我的回答对你有帮助。减肥需保持良好的心态，目标要积极向上，还要有强大的毅力与耐力，祝减肥成功。

到此结束，以上就是小编对于瘦身美容的问题就介绍到这了，希望介绍关于瘦身美容的1点解答对大家有用。

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