大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于手法减肥的原理是什么的问题，于是小编就整理了1个相关介绍手法减肥的原理是什么的解答，让我们一起看看吧。

减肥健身，变化多端的是方法，而不变的原理是什么？

感谢您的邀请。

总体的原则大致如下：

在尽量保证膳食纤维摄入充裕的情况下控制卡路里摄入，很容易有饱腹感，但是过2～3个小时后会饿，尽管不能对不吸收的膳食纤维进行分解消化，不代表它会停在身体里不动。事实上，它促进肠道蠕动，所以在它离开胃一段时间后，就又饿了。这时候，补充另一餐含有不过量的纤维的低卡餐就可以迅速将这个空缺填补，而不至于吃下许多热量高的食物导致养分过量。

而在饿的情况下，很多情况会失控。饿导致的不仅是生理上的饿，还有心理上的饿。当去找寻这类食物来填补饥饿时又会因为生理上的饿而吃得过猛过快，摄入过量。所以要尽量保证纤维量。也有一些不是，通常不饱和脂肪含量会比较高，是另一种补给。

方法一：自由组合。

并不是早中晚加在一起就有1200大卡，大多数恐怕都略差一些，或是略多一些。所以，可以对食谱进行自由排列组合和叠加。自由组合后的热量总和，以计算出的基础代谢率为底线，根据热量分析表，尽量做到均衡搭配。比如尽量不要选择两到三个都是碳水化合物量高的料理进行搭配，尽量避免每餐的高峰主体都是一样的，这样才能够更好地均衡摄入。我们都明白少食多餐是拒绝暴饮暴食带来的过胖困扰的不二法则。

方法二：分量翻倍。

没有时间来做丰富不同的五餐，可以将分量翻倍，蔬菜的量也够，所以不用太担心养分失衡的问题。热量摄入降低和吃不饱这两件事不是一直联系在一起的。翻倍也许会有吃不下的困扰。

方法三：根据体质。

不是每个人的体质都是淀粉敏感类。身体代谢都会有侧重性，如果是淀粉类敏感，对蛋白质类就不太会敏感。这些情况不是仪器测出来的，多观察自己的身体状况后就会明白。

到此结束，以上就是小编对于手法减肥的原理是什么的问题就介绍到这了，希望介绍关于手法减肥的原理是什么的1点解答对大家有用。

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