大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于苦荞茶有减肥作用吗的问题，于是小编就整理了1个相关介绍苦荞茶有减肥作用吗的解答，让我们一起看看吧。

荞麦面粉真能减肥吗？

荞麦面粉真能减肥吗？

您不可能因为吃了某种食物而发胖，也不可能因为没吃某种事物而减肥！包括荞麦面粉！

减肥与否是一个热量差的问题：

当热量摄入>热量消耗时，就会增肥；

当热量摄入=热量消耗时，体重不变；

当热量摄入<热量消耗时，就会减肥。

热量摄入包括吃进去的所有的食物。

荞麦面粉只是其中的一种食物而已，它不能决定摄入的总热量，更不能决定消耗的总热量。所以，单说“荞麦面粉可不可以减肥”是不准确的！

荞麦面粉可以帮助减肥吗？

是的，荞麦面粉可以帮助减肥！

1、荞麦面粉富含复合碳水化合物，是一种中GI值的优质主食。

GI值是食物的升糖指数。

荞麦面粉是中GI值的食物，它对血糖和胰岛素的影响较小，饱腹感也不错，不太容易促使脂肪的生成。

所以，荞麦面粉对减肥是有帮助的！

2、减肥时，如何吃荞麦面粉？

• 如果一日三餐都是用荞麦面粉做主食，那么每天的用量约为2~3个拳头的量；
  

如果在吃荞麦面的同时还要吃其他的主食，就要减少荞麦面的用量，包含荞麦面在内的所有主食每天的用量约为2~3个拳头的量。

• 除了碳水化合物（荞麦面粉），还要摄入蛋白质和脂肪，三者缺一不可。

大致的比例是：碳水化合物：蛋白质：脂肪=5:2:3。

1餐大概的量是：1拳头主食+1手掌心瘦肉+2拳头蔬菜。

其他注意事项：

1、除了荞麦面粉还要多多摄入其他中-低GI的优质主食（如上图）。特别需要注意的是：土豆、南瓜、薯类、山药、莲藕和芋头都要归到主食类。

2、运动对减肥非常有帮助，制定减肥方案时不要忘记运动。

我是天星妈，祝您减肥成功！

荞麦面粉做成的面食是不错的主食选择。我个人就很喜欢吃荞麦面，不过荞麦面粉制作的面食也并不一定能起到减肥的效果，只能说相对我们平时吃的精白面粉做的面食来说，可能会对减肥更友好。总之大家一定要知道，粗粮、杂粮、全谷物类的面粉并不是吃了就能减肥，它们也是富含碳水化合物的食物，一旦多吃了，还是会反过来影响减肥的，因为碳水化合物最终分解的成分是葡萄糖，葡萄糖和脂肪之间是能相互转化的，过量的葡萄糖也会转化为大量脂肪。

我们日常吃的更多面食可能都是“细粮”，用精白小麦粉制作，比如白面条、馒头包子、抄手饺子等等，大家可能会更喜欢精白面食那种蓬松柔软的口感，吃下来嘴里还留着丝丝甜味，比起那些疙瘩粗，颗粒感明显的粗粮面食来说，它们的确更受欢迎，比如窝头，杂粮馒头，吃起来会觉得口干舌燥，口感硬朗，咀嚼也更困难。不过，这些粗粮面食可能是更健康的选择，它们保留的膳食纤维成分丰富，同时也保留了更多矿物质成分，尤其是细粮中损失较严重的维生素B族。

减肥中我们需要满足一个硬性条件：摄入的总热量要小于消耗的总热量，能量达到了负平衡状态，减肥才能持续。而膳食纤维是一种无法被人体消化吸收的成分，膳食纤维丰富的食物消化速度会被拖延，花费肠胃更多时间，而胃的排空速度会减缓，因此我们饱腹感较强，会更利于控制食欲，少摄入两餐之间额外热量，有助减肥。

膳食纤维能延缓食物消化速度，能够延缓淀粉分解为葡萄糖的速度，延缓餐后血糖的上升速度，特别对于糖友来说要更为有利。

血糖的缓慢上升对减肥也有辅助效果，如果一种食物中的葡萄糖快速并且大量进入血液，短时间内细胞无法完全利用，葡萄糖会在胰岛素的作用下转化为糖原储存起来，这些糖原可以在我们缺乏葡萄糖，低血糖的时候再次转化为葡萄糖供能，不过如果说我们一定时间并不缺乏能量，这些糖原得不到利用，多余的糖原最终会在肝脏中转化为脂肪。不过如果是一种升糖速度缓慢的食物，短时间内葡萄糖释放可被细胞利用，糖原储存少，最终转化为脂肪的几率会减低一些。

荞麦粉属于一种粗粮粉，它们膳食纤维含量更丰富，所以综上所述，它们的饱腹感更强，它们稳定血糖的能力也更好一些，比起精白面粉来说，荞麦面食会更有助减肥。不过并不代表它们吃了就一定能减肥，摄入粗粮面食同样应当控制摄入量；其次除了主食的注意，其他食物摄入的热量同样应当被计算在内，我们追求的是总热量摄入如何，并非某一种食物的摄入。

作为一个私人教练，经常身边的朋友问到吃××食物能减肥吗？刚开始我都会耐心的解答，很面此类的问题问的太多了，懒得长篇大论的回答，我直接告诉他们:没有吃什么能减肥，不吃能减肥！

开玩笑，当然不能靠节食来减肥了。节食危害大家都知道，首先是身体健康，身体不健康了，瘦真的重要吗？其次是这样的饮食方法你能坚持一辈子吗？隔壁邻居家飘来饭菜味不香吗？

节食会导致体内蛋白质流失肌肉分解从而代谢降低，假如你通过节食瘦了10斤到达自己目标的体重，开始恢复正常饮食，体重可能反弹的速度比你减的还快，减肥前你的基础代谢是1300kcal，减肥后可能变成800kcal，然后你再吃1300kcal，这就是节食减肥反弹的真相。

回归正题，荞麦面粉真的能减肥吗？荞麦是粗粮，适合减脂吃，关键看你怎么去吃它？吃多少？荞麦面粉每100g含有大约71.7g碳水化合物，如果做成馒头，每100g荞麦馒头含有碳水50%就有50g碳水，假如你一餐吃三个馒头，一个馒头大约100g，一餐就150g碳水化合物，等于608kcal，还不加上你这一餐额外吃的东西，比如配两勺老干妈，大约40g，117kcal，所有热量加起来725kcal，相当于180g一碗的米饭三碗半，这样一比较热量还是挺高的。

不要想着吃什么减肥，关键在于食物的选择，烹饪方法，营养搭配。给大家一个小建议，吃纯天然的食物，加工越少越好，这就是老一辈人胖子少的原因。

到此结束，以上就是小编对于苦荞茶有减肥作用吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于苦荞茶有减肥作用吗的1点解答对大家有用。

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