大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于服装表演专业 减肥的问题，于是小编就整理了1个相关介绍服装表演专业 减肥的解答，让我们一起看看吧。

到春节怎么样能减肥20斤呢？

现在距离春节还有一个月零几天，也就是说一个月你要瘦二十斤，是有点挑战性，但是也不是不能，

首先从饮食上开始，每天三餐都保证吃，只是吃的东西要有选择性了，而且量必须少，很少

比如

早餐一个鸡蛋，50g麦片无糖的那种泡水就是早餐了

午餐，尽量吃水煮菜，米饭尽量少吃

晚餐，喝粥，或者吃水果，量也不能多，

多喝水才是王道，

当然有条件最好运动，因为现在天冷了，脂肪更容易燃烧

我最近正在减肥我发现我才两天就减了两斤，所以这个吃法肯定是没错了，只是我不知道自己能不能每天坚持下去

如果每天坚持下去到过年前肯定能够瘦下来二十斤

现在距离春节还有44天，春节之前要想减肥20斤也是一个不小的挑战。首先你得让自律成为一种生活习惯。

第一、不要熬夜。每晚十点到十点半准时睡觉。

第二、早餐必须得吃，但也不要乱吃，面包牛奶就可以。

第三、多喝水、多运动、多去健身房。

第四、晚上少吃主食，最好吃点代餐。比如，零糖零油的全麦面包和坚果燕麦片等。

这样一来，春节之前不怕你减不了20斤。

能问出这样的问题，我估计你在40天之内是不可能减掉10kg的，但是5kg有可能。

把这四十天分为三部分，两周一部分。

第一部分:开始运动，如果你之前没有运动习惯那么开始运动，如果有规律的运动习惯，那么增加强度。而且不要让自己总是坐着或者躺着，一天不要有太长时间是平静休息，一定要每隔几个小时就让心率保持高水平。假如你傍晚去健身房举铁跑步，那么你白天其他时间必须在抽出时间做几组hiit，让你一天的代谢率保持高水平。这期间饮食要注意，适当减少碳水摄入，但是营养依然要均衡。

第二部分:改变食谱，在你适应了第一阶段的意识调整和运动强度，继续加强你的运动强度，同样保证一整天都有运动计划，而不是只在傍晚的几小时运动。饮食要开始变得苛刻，所有的精致碳水要抛弃，不要吃深加工的主食，含糖太高，吃米饭面粉红薯这些，也不要抱着水果狂吃，水果热量也很高。碳水的摄入继续减少，但是必须保证自己运动前吃一点，而且运动完不能感觉头晕低血糖，如果有，那就是吃的太少了，这一阶段体重开始下降了。

第三部分:减重，这一阶段最痛苦也最危险，碳水要保持在最低量，每天要保持饥饿感，摄入碳水和蛋白质的比例接近一比一，同时食物中额外的盐分去掉，只靠食物本身含有的盐分。最后几天，一点盐也不要吃，狂喝水。

短时间掉体重有生命危险，建议不要尝试。

在40多天内猛减20斤有可能会实现目标，劲头与意志要相当的强大。之前如有经历过运动减肥，那么运动减肥这一块经验是应有的。短期内消减必须要承受强度和耗时的，节食是重要的一环，少肉多蔬果为主角，半饥半饱是合理，夜宵少享用，油炸高能食品不可取。在运动方面有氧与无氧相结合，用时多一些，辛苦是必然的，过程操练要注意自己的身体状态去发挥。每天吸收的能量应少于消耗的能量，这样效果才明显，在短期内减肥决心要大，意志力也要强大，也要注意身体状况，不可太强烈猛进。希望目标如愿实现！

到此结束，以上就是小编对于服装表演专业 减肥的问题就介绍到这了，希望介绍关于服装表演专业 减肥的1点解答对大家有用。

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