大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于四十岁女人减肥办法的问题，于是小编就整理了1个相关介绍四十岁女人减肥办法的解答，让我们一起看看吧。

我就想知道，过了四十的女人减肥为什么这么难？有什么好办法吗？

我今年46岁，28岁生大宝，母乳到一周岁断奶，体重基本恢复到怀孕前。

40岁生下二宝，母乳到一周岁半，体重就一直下不来，尤其是肚子和背都是肉，妥妥的大妈身材。

断奶后我试过无数办法，吃药、健身、按摩、针灸都试过，不是无效就是停后反弹得更重。

两年多以前，我邻居告诉我一个饮食方法，她说她当初160多斤，后来用这个方法瘦到105斤，到现在有10年了体重基本就没超过110斤。

后来我试了她的方法，三个月减到100斤左右，这两年我一直在100斤左右徘徊，不用节食，不用吃药，只需适当运动。

这个方法就是：

早餐：2～3个蛋白＋1个蛋黄＋1杯纯牛奶或者1杯豆浆

中午：肉＋菇＋蔬菜＋豆制品

晚餐：同中餐品种，量少些

注：1、不管什么肉都行，扣肉、红烧肉都可以，不忌任何肉，而且要多吃肉。

2、不可以吃主食、粗粮等碳水合物

3、不吃水果

4、每天适当走路6000步以上

减到合适体重后就可以恢复到正常饮食，然后每个月用一周时间按这个方法吃以维持体重，这个方法我很多朋友都在用，效果挺好，还容易坚持。

饿，甚至不吃，才能减肥的，没有别的好方法！靠的是毅力，没有毅力的没办法[呲牙]我非常自律，我身材一直保持几十年了标准体重[祈祷]为的是取悦自己开心快乐自己，因为只有瘦不管穿什么衣服都好看[赞][赞][赞][比心][比心][比心][比心]

其实减肥难就难在最初的一周，能熬过这一周看到自己体重的变化，加上良好的全新的饮食习惯形成，后面减起来就轻松多了。

我是从小就胖，十五岁开始减肥，有成果有失败，最成功的一次一个月从123减到103，保持了两年。最近的一次减肥三个月从136减到118.5。然后我就来说说我是怎么减费的吧，也许我的方法有点极端，但是对我来说有效。

买个体重秤，我买的小米的，体重能记录在手机里，随时能看。每天早上上完厕所上称，记录体重。

重头戏来了，不要什么减肥计划，直接断食三天，这三天就喝水，温水，煮的红枣水，花茶，蜂蜜水都可以，蜂蜜水放在早上第一杯。午餐大家都去公司餐厅吃饭，我不去，跟所有人说我在减肥，三天不吃，舆论监督下自己也不好意思中途去餐厅吃饭，把自己逼到没法去吃！实在饿了，吃一颗枣，或者一个鸡蛋，如果你够狠，不要带任何食物在身边。我通常一个中午就一颗枣，枣核在嘴巴里两三个小时，你想吃饭不是因为饿，而是因为习惯。下班回家就喝水，刷牙，远离餐桌。

这三天很煎熬，很残酷，能坚持下来你的减肥就成功了9成概率。我多次减肥都在前三天放弃……

第四天早上上称，你会很惊喜，至少体重下来4斤，别管减的是水分还是肌肉，你扁扁的肚子不会欺骗你。内心这个时候是惊喜的，裤子送了，因为吃得少，说话都变得温柔了，从今天起，可以开始健康的饮食习惯了。

第四天早上，一个鸡蛋，一个西红柿，一杯红枣水，或者一小把麦片，冲一大杯水，像泡茶那样当茶喝，最后吃麦片。

中午跟早上一样，鸡蛋和西红柿不要一起吃，中间间隔一个小时。还是需要大量喝水。

晚上，能不吃什么都不吃。我有时候很想吃馒头，就咬一口，嚼几下，吐垃圾桶，绝对不咽下去。

第五天，早上鸡蛋，麦片茶，西红柿。中午醋布林，西红柿，生红萝卜。晚上不吃。

五天之后你基本处于不饿的状态，吃几口就饱了，心理上对美食已经没有向往，对购物也失去了兴趣，体重每天以半斤的速度在掉。

到第七天，你应该已经减掉了七斤左右，胃口变小，辛辣油腻已经不喜欢了，之后你就可以尝试每天吃7分饱了。

早餐午餐都可以跟家人一起吃，但是米面要少吃，米饭一拳头量，肉菜多吃，晚餐不吃，坚持不住就吃个火龙果、西红柿，想吃点咸的就吃几包醋布林。

春节后我已经正式恢复正常饮食，开始体重反弹了两斤，之后又恢复了，只要控制量，控制糖、米面的摄入量，体重一直维持着。

发现自己有想暴食的想法，或者连续两天吃的很多，那就断食一天。

到此结束，以上就是小编对于四十岁女人减肥办法的问题就介绍到这了，希望介绍关于四十岁女人减肥办法的1点解答对大家有用。

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