大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于3岁宝宝的辅食食谱的问题，于是小编就整理了4个相关介绍3岁宝宝的辅食食谱的解答，让我们一起看看吧。

宝宝辅食3岁以上一日三餐食谱？

早餐

7:30-8:00

牛奶：150毫升

三明治：面包50克，奶酪10克，煮鸡蛋碎1个，坚果酱5克，生菜10克，黄瓜20克，番茄20克

上午加餐

10:00

蛋糕/饼干：40克

水果：80-100克

酸奶：100毫升

午餐

12:00

二米饭：大米30克，小米10克

茄汁大虾：大虾40克，番茄20克

炒小白菜豆腐：小白菜60克 北豆腐20克

裙带菜汤：干裙带菜2克

下午加餐

15:00

点心：50克

水果：80-100克

晚餐

18:00

炸酱面：面条80克，牛肉30克，洋葱20克，黄豆芽10克，白萝卜丝10克，小油菜10克

银耳红枣羹：银耳2克，红枣5克

晚上加餐

19:30

牛奶150毫升

（具体安排根据自家孩子作息和胃口调整。）

三岁小孩辅食？

对于三岁的宝宝，基本上只要不过敏，所有的食物都可以吃，一般每天要保证一定的谷薯类，每天的谷薯类食物应该是在100g左右，同时保证每天的禽肉类、蛋类、水产品在50-70g左右。要保证每天有一定的蔬菜和水果，一般蔬菜应该在200-250g左右，水果100-150g左右，同时保证一定的乳制品每天在500mL左右。

要注意饮食要清淡，少盐、少油，一般每天的食盐量要少于2g，食用油的量每天15-20g左右。三岁儿童属于学龄前儿童，一般建议每天安排早、中、晚三次正餐，在此基础之上还至少要有两次加餐，一般是在上午、下午各一次，如果晚餐时间比较早，可以在睡前两小时安排一次加餐，要注意两次正餐之间一般应该间隔4-5小时，加餐与正餐之间应间隔1.5-2小时，加餐的分量相对要少一些，避免影响正餐的进食量，加餐主要以奶类、水果为主，也可以配以少量的松软面点，晚间加餐不宜安排甜食。

3岁孩子怎么增加辅食？

三岁孩子饮食除了调味品不宜过重其他均应与成人接近，奶粉转为辅食，每天保证400毫升奶量即可，这个时期的宝宝应多吃含钙丰富的食物，如虾皮，豆制品，大骨头汤等，促进骨骼发育，以免缺钙引起生长痛，多吃高蛋白质的食物，如瘦肉，鱼，蛋等，补充身体所需要的营养，提高免疫力。

三岁的宝宝食谱是非常丰富的，一日三餐可以再加一次奶。一般淀粉类的，像谷类、薯类，要保证一天大概100-125g，可以吃包子、花卷、馒头、米饭等都是可以的。

蔬菜类一天要吃大概150-200g，水果保证150-200g，其实各种各样的蔬菜和水果，宝宝基本上都是可以接受的。

小孩辅食3岁怎么做？

　　3岁小孩辅食食谱一、小米蛋奶粥

　　所需食材：1碗小米粥，1瓶牛奶，两枚鸡蛋，花生糊

　　做法：

　　1、先将蛋打出来，然后打蛋的话最好可以打发，打到有白色的泡泡是最好的。

　　2、关于小米粥的熬制我们就不细说了哦，直接将煮好的小米粥再次放进小锅里。

　　3、小米粥在小锅里再次煮开的时候将蛋液倒下去，一边倒一边搅拌，这样可以打出蛋花。

　　4、然后再加入适量的牛奶到小米粥锅里。

　　5、之后可以适量的加入一点花生糊即可。不过花生糊不要加太多，以免造成宝宝不消化。

　　3岁小孩辅食食谱二、田园鲜虾粥

　　所需食材：适量几只虾，一把大米，一把干香菇，一小把玉米粒和豌豆，白胡椒粉、姜、白砂糖、食盐、香油适量。

　　做法：

　　1、首先干香菇需要泡发，最好是用40到50℃的温水浸泡，泡发以后将水分挤干，切成丝备用。

　　2、将玉米粒以及豌豆粒清洗干净备用，姜切丝备用。

　　3、鲜虾清洗干净后去壳，只留有肉的尾部，还要将背部泥线去除哦，之后撒入适量的白胡椒粉姜丝和白砂糖腌制大约10分钟。

　　4、将大米淘洗干净，在锅里加入适量的清水，先用大火烧开后再将大米倒进去，等再次煮沸后转小火慢炖慢熬1小时。

　　5、一小时后将准备好的香菇丝放进去后继续煮5分钟，然后再将清理好的虾、姜丝、豌豆、玉米粒放入一起熬煮5到8分钟。

　　6、最后加入适量的食盐和香油调味即可。

到此结束，以上就是小编对于3岁宝宝的辅食食谱的问题就介绍到这了，希望介绍关于3岁宝宝的辅食食谱的4点解答对大家有用。

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