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产后体重140斤，请问要怎么样减肥瘦身？腹直肌分离3指？

您好，我是佳佳妈咪广东，很高兴回答你的问题。我生前126斤，出月子我104斤，我是通过以下几点做到的：

1、平时多吃点蔬菜，蔬菜维生素高帮助消化脂肪；

2、少嗫入油，炒菜少油，不要吃好热量油炸食品；

3、晚班少吃早上、早吃，把晚饭时间提前到6点左右，早吃要消化；

4、运动；产后不适合剧烈运动，那么就饭后散步一小时；

5、喝水，多喝白开水，有助于排便和消化脂肪；

以上是我的回答，希望能给你带来帮助。

产后减肥是最快的。早上多吃牛奶鸡蛋、水果，中午糙米饭、中午一定要吃瘦肉，多吃虾，鱼、鸡鸭肉、晚上牛奶加水果打汁吃了后还饿可以吃白水蛋。吃饭速度要慢。晚上过了7点后就尽量不吃东西。每天多喝水。我就是这么瘦的。

如果想在最短的时间，得到最健康的减肥，最好选择一款健康减肥产品，协助减肥，效果会更好，我是微胖型的，用的是康宝莱的减肥产品，认真使用1个多月，成功塑型10多斤，除了认真使用产品外，平时更重要的是要注意健康饮食，作息规律，保持心情愉快，适当运动，多吃绿叶蔬菜，新鲜水果，多吃高蛋白，高膳食纤维，高营养，高维生素的食物，少油少盐，少吃辛辣，少吃胆固醇的食物，每天三餐定食定量，切记吃撑，更不要节食，长期坚持和保持良好的生活习惯，相信很快就会瘦到标准体重，加油！！

产后5个月，腹直肌分离3指，先做产后康复

产后康复包括：腹直肌，盆底肌，骨盆。

1，腹直肌修复可以通过我们呼吸，随时随地联系，腹式呼吸就是吸气时候把肚子撑到最大，呼气时候肚子慢慢往里收，两侧要往中间收。吸气向下，呼气向上。开始的时候可以先坐着或者躺着练习。

2，盆底肌的修复可以通过凯格尔运动，也就是憋尿练习。可以在尿尿的时候截断寻找训练感。

3，骨盆修复可以搜下视频教程，也可以私信我。

三个修复训练都可以现在做。

吃完东西也记得走动20分钟，有助于消化。

等到产后康复做好之后，我们就可以开始做一些有氧运动了。快走，椭圆机，划船机，游泳，等等，不会伤膝盖。

等我们体能再上来一点，我们在进行下一步的训练计划。

目前首要做的就是产后康复。

到此结束，以上就是小编对于吃康宝莱会大便增多吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于吃康宝莱会大便增多吗的1点解答对大家有用。

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