大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥喝白粥会胖吗的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥喝白粥会胖吗的解答，让我们一起看看吧。

喝稀饭能瘦身吗？

喝稀饭减肥效果并不好。

稀饭是经过熬煮而成的，比较软烂，也比较容易被人体所消化，但是稀饭当中的淀粉较多，在平时喝了稀饭之后，就会导致淀粉经过人的身体转化成为葡萄糖，所以经常喝稀饭，会导致人的热量上升，此时不仅不能达到减肥的效果，还有可能会造成发胖的现象，所以不要通过喝稀饭进行减肥。

不会瘦喝稀饭虽然低脂肪，但其热量较高，且不易产生饱腹感，容易使人摄入过多热量而发胖，所以不能靠喝稀饭来减肥
如果想要瘦身，应该通过科学健康的饮食和适量运动的方式来实现

喝稀饭好像不能瘦身吧。因为稀饭会把饭煮的比较软烂，这样好像更容易让人消化吸收，而且稀饭中好像有很多淀粉，淀粉经过人的身体，会转化为葡萄糖，经常喝稀饭好像并不能瘦身，还会有长胖的倾向。

一日三餐只喝粥能减肥吗？我的身体会出现什么变化？

您好！希望瘦瘦下面的回答能帮助到您！

粥，在我们的饮食中露脸的频率还是比较高的~

北宋张耒曾经在《粥记》中写道：“每日起，食粥一大碗，空腹胃虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙诀。”

一份清淡解腻的白米粥，似乎也最能抚慰人的身心，而且在大多数普通人看来，相比较于那些减肥沙拉、复杂的减脂餐等，白米粥似乎更接地气更养胃，和减肥更配！因此，不少人都将白米粥纳入了减肥期的一日三餐中，天天小青菜就着一碗白粥吃。那事实真的如大家所想的那样吗？

先说喝白粥养胃这件事。

喝白粥的确养胃不假，可是并不适宜长期喝！因为白粥里的大米通常煮的时间久，比较软烂，所以短期内能帮助肠胃消化功能不好的人易于吞咽，但是！长期饮用白粥，它其中所供的营养素并不足以维系身体所需，而且也会让肠胃功能差的人肠胃愈发不好，因为总是吃易于吸收易于消化的食物，它就愈发懒惰起来，不愿费事帮助你消化~

再来谈谈喝白粥减肥这件事。

很多人觉得喝粥能减肥，多是因为相对其他主食而言，粥的热量低，每100克白粥热量46大卡，也更容易消化，不会给肠胃带来太大负担。并且夏季天气炎热干燥，人体新陈代谢旺盛，易出汗缺水，喝粥在一定程度上能补充人体所需水分，加速人体代谢。

但事实却是粥的热量虽然比较低，但是因为它多为糊化的淀粉，易于消化，所以进入人体后就会被迅速分解为葡萄糖，这导致血糖飙升，刺激胰岛素大量分泌，让脂肪囤积在体内。而且，升糖速度快也代表着粥无法提供持久的饱腹感，吃完之后很快感到饥饿。

并且最错误的做法就是像您一样，每天只喝减肥！即便是龙虾鲍鱼海鲜粥，食材再贵再丰富，也不能弥补它营养成分不均衡的缺点，您短期内或许可以掉秤，长期以粥作为正餐的话，只会造成营养不良，反而影响减肥效果。

所以，减肥不必刻意喝粥！真想喝粥减肥，瘦瘦给你支两招~

1.适当加入粗粮或瘦肉

其中粗粮的好处，想必就不用瘦瘦多说了！而蛋白质和膳食纤维类食物与碳水化合物类食物混在一起，有利于降低升糖指数，避免因血糖迅速升高，致使胰岛素大量分泌，造成的脂肪堆积。（参考资料：《中国居民膳食指南》）所以，除了加入粗粮之外，偶尔可以加点瘦肉进去熬煮，改善下口味。

2.搭配清淡小菜

“只喝粥，未免嘴淡~不妨搭配着“涪陵榨菜”岂不乐哉~”不不不！喝粥一定要避免腌制类小菜，不仅不健康，还可能让你因为摄入过多的钠元素，而造成水肿！这时候，自己可以白灼青菜，用薄盐酱油、蒜汁、醋等低卡调味料凉拌着吃。

喝粥虽然好处很多~但要保证膳食均衡，控制热量摄入，才能瘦身成功！您明白了吗？

白粥减肥法有效吗？

三天之后应可减四至六斤，如想效果更佳，可选择更彻底的净化，就是其他完全不吃，只吃白粥，但有些人未必适应得来，你或可试试，开始一天半依以上餐单吃，后一天半只吃白粥，你会发现三天之后自己好似重新做人，连皮肤也光滑细致起来，暗疮和面油亦会减少。

减肥说起来比较容易，但是做起来还是比较困难的，减肥过程中的辛苦是大多数人很难坚持的，减肥成功当然好了，但是减肥失败无疑会让人比较气愤，每个人的身体情况不同，所以减肥的结果也是会有差异的，有一种白粥减肥方法，近来很受大家的欢迎，可以让人7天瘦15斤不知道是不是真的呢?

白粥减肥法7天瘦15斤是真的吗?

是真的。

1、晚上把白米粥当晚餐吃

很多人在减肥期间选择不吃晚饭，但是这样会容易导致饥饿，对胃的健康也是不好的，所以可以选择用白粥当做晚饭。晚上代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。当然，晚上吃尽量在睡前四小时。

2、白米粥偶尔代替主食吃

米饭和面食之类的主食虽然饱腹感强但碳水化合物的含量也高，想要减肥的话可以偶尔用白粥替代这些主食。简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的时候，其热量值更低，因此，可以降低总热量摄取，对减肥有帮助。

3、三日白米粥减肥法

三日白粥减肥法是一种比较极端的减肥方式，具体的执行天数大家可以根据自己的实际身体情况来调整。三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加适量食盐，补充钠钾离子。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重。

白粥虽然也是大米制成的，其中也含有碳水化合物，但是和米饭相比，白粥的热量更低、碳水的含量也更少，因此适合用来减肥。用白粥来减肥其实也是有一定的效果的，还是那句就是坚持住，饿了的时候要控制自己，因为当你饿了，身体需要消耗的能量他会从你身体的脂肪里去摄取，所以就会从某种程度上减掉身上的脂肪，从而达到减肥的效果，白粥可以让人即有饱腹感也不会有很高的热量，非常适合在减肥期间食用。

有一定的效果，不过需要减肥最好的方法，就是坚持锻炼，保持健康饮食，现在好多上班族都不吃早餐，对身体很不好，早上一定要吃健康，中午吃清淡为主，不吃淡粉之类的。晚上7点以前吃晚餐，晚餐流食，不吃油腻。对减肥非常有效。

每天喝白粥可以瘦吗？

实践告诉我，不能瘦的。

我一直很胖，想过各种方法减肥，可是都是无果而终。

大米粥，一个人撑破天当正餐的五碗以内，但是特别涨肚子，喝下去的你是特别撑的，但是它经不起消化，大约两个小时后，你肚子就会呱呱叫，你又处于饥饿状态，这时候，你还是想吃的。

并且，一般人很难光喝大米粥，虽然它的卡路里少，但是还得配个菜啥的，又补回来了。

所以说呀，减肥得靠运动和健康的饮食起居，就好了，不要刻意。

　　不会。

　　白米粥热量为30大卡/100克。白米粥含水量高，热量值非常低，喝了不会长胖。因为水分多，淀粉和脂肪含量低，还有助于消化吸收，非常适合减肥期间当晚餐吃。偶尔一整天只喝白米粥，还能清肠排毒、刮油脂，不但不会长胖，而且还能有助于减肥瘦身哦。

　　怎么喝白米粥减肥

　　喝白米粥减肥可以帮助调理肠胃，一般推荐三种减肥吃法：

　　1、晚上把白米粥当晚餐吃：晚上代谢减慢，要吃低热量、易消化的食物，才不会长胖。白米粥水分多易消化，热量又低，不会发胖，是减肥期间最佳的晚餐食物之一。当然，晚上吃尽量在睡前四小时。

　　2、白米粥偶尔代替主食吃：简单的说就是将淀粉含量高的米饭、面条等主食，用白米粥代替，由于含水分足，在吃等量粥的时候，其热量值更低，因此，可以降低总热量摄取，对减肥有帮助。

　　3、三日白米粥减肥法：三日白米粥减肥法是指连续三天只喝白米粥和水，饿了就吃不限制量，但是不能吃其它的食物。喝的粥不能加糖，可以加适量食盐，补充钠钾离子。每半个月进行一次，周期循环，直到达到自己的理想体重。

到此结束，以上就是小编对于减肥喝白粥会胖吗的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥喝白粥会胖吗的4点解答对大家有用。

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