大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于腰肌劳损锻炼方法视频的问题，于是小编就整理了2个相关介绍腰肌劳损锻炼方法视频的解答，让我们一起看看吧。

如何使用扭力扳手？

使用扭矩扳手时，应平衡缓慢地加载，切不可猛拉猛压，以免造成过载，导致输出扭矩失准。在达到预置扭矩后，应停止加载。

不能使用预置式扭矩扳手去拆卸螺栓或螺母。

严禁在扭矩扳手尾端加接套管延长力臂，以防损坏扭力扳手。

根据需要调节所需的扭矩，并确认调节机构处于锁定状态才可使用。

预置式扭矩扳手使用完毕，应将其调至最小扭矩，使测力弹簧充分放松，以延长其寿命。应避免水分侵入预置式扭矩扳手，以防零件锈蚀。

所选用的扭矩扳手的开口尺寸必须与螺栓或螺母的尺寸相符合，扳手开口过大易滑脱并损伤螺件的六角，在进口汽车维修中，应注意扳手公英制的选择。

各类扳手的选用原则，一般优先选用套筒扳手，其次为梅花扳手，再次为开口扳手，最后选活动扳手。

为防止扳手损坏和滑脱，应使拉力作用在开口较厚的一边，这一点对受力较大的活动扳手尤其应该注意，以防开口出现“八”字形，损坏螺母和扳手。

1.在扭力扳手的使用中,首先要根据测量部品的要求选取适中量程,所测扭力值不可小于扭力器在使用中量程的百分之二十,太大的量程不宜用于小扭力部品的加固,小量程的扭力器更不可以超量程使；

2.在使用扭力扳手时,先将受力棘爪连接好辅助配件（如套筒,各类批嘴）,确保连接已经没问题。在加固扭力之前,设定好需要加固的力值,并锁好紧锁装置,然后调整好方向转换钮到加力的方向；

3.测量时,手要把握住把手的有效范围,沿垂直于管身方向慢慢地加力直至听到到达已设定的量值后发出的声音。在施力过程中,按照国家标准仪器操作规范,其垂直度偏差左右不应超过10度。其水平方向上下偏差不应超过3度,我厂在使用过程中操作人员应保证其上下左右施力范围均不超过15度；

板叶板损伤可以练习走步吗保护膝盖动作小视频？

半月板是位于组成膝关节的两块主要骨骼之间的由弹性软骨构成的C形缓冲结构。半月板可以起缓冲作用，从而防止关节面软骨受冲击造成的损伤。半月板损伤可由于外伤引起，也可以由退变引起。因剧烈外伤引起的半月板损伤，可并发膝部软组织的损伤，如侧副韧带损伤、交叉韧带损伤、关节囊损伤、软骨面损伤等，往往也是产生损伤后肿胀的原因。

1.急性期可以进行冷敷，以减少出血、减轻疼痛、缓解症状缩短急性反应期。

2.建议暂停活动，休息。

3.过了急性期，没有不良反应，建议在和医生沟通后，进行一定的康复训练，建立膝关节周围的空间，锻炼大腿相关的肌肉力量，包括，大腿内侧，外侧，前侧，后侧，前期可以无负重练习，平躺屈膝位，伸直腿，脚掌向远蹬，打开膝盖窝空间的前提上，缓慢的抬一条腿（膝盖等高即可），上下10次为一组，3组，交换另外一侧。身体可以承受，没有不适，可以循序渐进，加入抗阻练习，静态保持中，大腿持续和手指对抗10到15秒/组，3组，有利于训练肌肉耐力。同样，大腿后侧可以选择俯卧练习，趴着，腿伸直，用腿后侧力量抬起来。

侧卧抬腿（稍微高于骨盆就可以，不要太高），练习大腿外侧

仰卧屈膝位，半桥式，大腿内侧夹小球，可以训练大腿内侧力量。

更有利于保护膝关节在日常行动中的负荷，

到此结束，以上就是小编对于腰肌劳损锻炼方法视频的问题就介绍到这了，希望介绍关于腰肌劳损锻炼方法视频的2点解答对大家有用。

郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时间联系我们修改或删除，多谢。