大家好，今天小热点关注到一个比较有意思的话题，就是关于减肥吃什么牛奶的问题，于是小编就整理了4个相关介绍减肥吃什么牛奶的解答，让我们一起看看吧。

想减肥、长高，喝什么牛奶好？

感谢提问。

减肥和长高应该是相互矛盾的两件事，减肥需要减少能量摄入，通过降低能量摄入和增加能量消耗两个方面来达到减肥的目的。但长高是需要营养的，要满足能量需要，还要能促进长高，这就要求营养不仅要够，还要是优质的营养。那么减肥和长高怎么才能不矛盾呢？

牛奶是非常好的选择

即使是减肥，也建议大家不要忽略营养，我们要选择能量低的食物，此时推荐选择低能量高营养的食物，低能量可以限制脂肪和精白米面，高营养建议优质蛋白，含有优质蛋白的食物有牛奶、鸡蛋、鱼虾、瘦肉等。

牛奶的选择

牛奶的脂肪含量为3.2/100ml，很多减肥人士因为其脂肪含量高而放弃了牛奶，其实是不对的，牛奶除了会提供丰富且优质的营养，同时会增加饱腹感，其实是利于减肥的。如果可以接受，选择低脂或脱脂的牛奶是最好的，既可以避免过量的能量，又可以获得营养。

高钙奶不是最好的选择

对于有长个需求的人来说，牛奶含钙量丰富，还有促进钙吸收的乳糖，是发育期不可缺少的食物。有的人想选择高钙奶，其实高钙奶中钙的吸收利用率并没有那么高，虽然牛奶中添加了钙，但人体并不能全部吸收，所以没有必要选择高钙奶。

想减肥和长高，普通的牛奶就是最好的选择。

如果有个女孩子正在减肥的时候也是可以喝牛奶的，但是在牛奶的选择上尽量选择一些低脂高钙的牛奶或者是酸奶。不仅不会导致身体的肥胖和体重的增加，还具有很好的减肥的功效。

因为一个人到底会出现明显的体重增加还是会出现体重的减轻，关键需要看自己营养的摄入和营养的代谢是否达到平衡，而且平时的日常生活中需要适当的控制一下碳水化合物、脂肪类食物的摄入，尤其是脂肪类的食物是很容易在体内堆积形成脂肪，从而导致身体的肥胖。

所以在选择牛奶的时候可以选择低脂的牛奶，因为低脂的牛奶它的脂肪含量相对来说是比较低的，它的主要营养成分就是蛋白质，所以在进入人体之后一般不会引起一些脂肪的明显积累，它会有效的增加身体肌肉的生长，所以可以有助于起到很好的减肥的功效。

酸奶。因为酸奶是经过发酵的牛奶，他其中是含有大量的有益菌的，尤其是其中的乳酸杆菌在进入胃肠道之后属于一种非常的好的益生菌，所以平时的时候喝酸奶能够有助于人体的胃肠道蠕动和消化功能，能够更快的促进人体胃肠道的排空，这样就可以有效地促进食物残渣的代谢，有效地避免身体出现肥胖的症状。

所以对于减肥的人来说，一定要控制好饮食并且适当的增加体育锻炼，只要是能够做到“管住嘴、迈开腿”一般都能够减肥成功的。

一个正在减肥的女孩子喝什么牛奶比较好呢？

减肥喝脱脂牛奶还是全脂牛奶，这是一个老生常谈，但又各持观点的问题，相信每一个持方都能说出站得住的论点。

牛奶因为其蛋白质的质优量多和高钙是众所周知的健康饮品，商家又给不同人群提供了不同种类的牛奶，高钙奶，低脂奶，脱脂奶，儿童奶，蛋白质和钙偏高的高价奶等等。很多人都觉得减肥应该少脂饮食，自然应该喝脱脂奶，毕竟脂肪摄入减少了，肯定会帮助减肥吧？其实事实往往并不那么简单。

脱脂和全脂牛奶相差多少

不同厂家的牛奶脂肪含量在3.4-3.9克左右每100克，取中间3.5克，每天300克饮奶量，大概会摄入10.5克脂肪，也就是94.5kcal热量。

脱脂牛奶在脱去脂肪的过程中还会损失大量的脂溶性维生素和一些芳香物质，其营养价值和口感会差很多。另外，失去了脂肪，饱腹感也会下降很多，这样也会容易饥饿，容易摄入更多其他食物；而这些食物的热量是否抵消这94.5kcal，甚至更多，就很难确定了。

因此脱脂和全脂哪个更适合减肥？其实这个无所谓，不必刻意，喜欢哪个就选哪个。

减肥真正应该在意的是哪些脂肪？

别再纠结牛奶里那点脂肪了，其实真正应该注意的是油炸食品，100克炸鸡又420kcal热量，差不多相当于一顿正餐，一根油条270kcal；加工主食，100克蛋炒饭有146kcal，一个麻酱烧饼有273kcal；加工食品，100克奶油蛋糕有378kcal，100克酥皮糕点有426kcal。。。，这些食物很容易吃下去，可是热量都比牛奶里那几克脂肪多很多，对不对?加工食品几乎是空能量食品，除了油脂和糖分，基本不含其他营养素。

由此可见，减肥真正应该舍弃的是高热量，低营养的加工食品，而不是和牛奶，鸡蛋中那些少之又少，还带有高营养的健康食物。

文/王秋霞

减脂期可以喝甜牛奶吗？

回答如下：减脂期可以喝适量的低脂或脱脂牛奶，但甜牛奶应该尽量避免，因为甜牛奶中含有大量的糖分，会增加热量摄入，不利于减脂。如果非常想喝牛奶，可以选择低糖或无糖的牛奶，或者在牛奶中加入一些低热量的甜味剂来替代糖分。

减脂的人能喝纯牛奶吗，比如训练完以后，什么时候喝最好？

可以喝，就算你是减脂，但是人体每天必需的三种营养素，碳水脂肪，蛋白质都是要摄入的，而且牛奶中的脂肪含量不是特别高，也是很好的一个来源，你要减少脂肪的摄入的话，最好是从你平时吃的菜里面减少一点油脂，如果你确实控制的不错的话，实在在意的话，你可以喝脱脂的牛奶

能。

想要减脂，最重要的还是低糖低碳，控制饮食。一瓶250毫升的纯牛奶热量并不高，在控制饮食的前提下，每天一盒并不会让你长胖，同理，你也可以每天吃猪肉牛肉，只要适量，并不会耽误你减脂！

喝纯牛奶能够帮助补充蛋白质和钙，一定程度上是能够协助人体对于脂肪的消耗的，而且纯牛奶有饱腹感，可以帮助抑制你想吃吃吃的冲动~

我一般是在早上或训练后2小时左右喝，除了纯牛奶，我可能还会吃点西兰花，娃娃菜，胡萝卜，鸡胸肉什么的，其实什么时候喝不是太重要啦，只要控制好摄入的总热量就好了！

到此结束，以上就是小编对于减肥吃什么牛奶的问题就介绍到这了，希望介绍关于减肥吃什么牛奶的4点解答对大家有用。

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